🎤 목이 아플 때 피해야 할 음식 5가지 (+ 다음보컬의 목 관리 꿀팁!)

 

 

안녕하세요, 다음보컬입니다 😊✨

 

 

요즘 날씨, 참 신기하죠??

작년 이맘때는 너무너무 더워서 반팔을 입고다녔는데

요즘엔 아침저녁으로 옷차림이 달라지네요~

 

이런 갑작스러운 온도변화로

갑자기 목이 칼칼하거나 아픈 경험, 누구나 한 번쯤 겪어보셨을 텐데요.

특히 보컬 레슨을 받거나 무대를 앞둔 친구들에게는 더욱 신경 쓰이는 문제죠.

 

오늘은 목 건강을 위해 목이 아플 때 반드시 피해야 하는 음식 5가지와,
다음보컬에서 추천하는 올바른 목 관리 & 목소리 보호법을 소개해 드릴게요.

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🚫 목이 아플 때 피해야 할 음식 5가지

 

1. 맵고 자극적인 음식

매운 음식은 순간 스트레스를 해소해 줄 수 있지만,
염증이 있을 땐 목을 더 자극해 염증을 악화시킬 수 있어요.
✔️ 피해야 할 음식: 매운 떡볶이, 라면, 고추장 양념 등

2. 차갑고 얼음이 들어간 음식

차가운 음식은 목의 혈관을 수축시켜 회복을 더디게 하고 염증을 심화시킬 수 있답니다.
✔️ 피해야 할 음식: 아이스크림, 얼음물, 차가운 탄산음료 등

3. 지나치게 단 음식 (초콜릿, 사탕 등)

단 음식의 설탕 성분은 목의 점막을 건조하게 만들어 목 상태를 악화시킬 수 있어요.
✔️ 피해야 할 음식: 초콜릿, 사탕, 설탕이 많이 든 디저트류

4. 기름지고 튀긴 음식

기름진 음식은 목을 자극해 통증과 불편함을 심하게 만듭니다.
✔️ 피해야 할 음식: 치킨, 감자튀김, 튀김류 등

5. 카페인이 함유된 음료

카페인이 많은 음료는 이뇨작용을 촉진하여 목을 더욱 건조하게 만들 수 있습니다.
✔️ 피해야 할 음식: 커피, 진한 녹차, 홍차, 에너지 음료 등

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🌿 그렇다면 목이 아플 때 어떤 음식이 좋을까요?

 

 

• 따뜻한 꿀물이나 생강차
• 미지근한 물
• 자극이 덜한 죽 종류 (단호박죽, 흰죽 등)

이런 음식을 섭취하면 목을 편안하게 보호할 수 있어요 😊

 

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🎤 다음보컬이 알려주는 올바른 목 관리 & 목소리 보호법

다음보컬에서는 학생들의 목 건강과 아름다운 목소리를 지키기 위해 발성법뿐 아니라
꾸준한 목 관리 방법도 함께 지도하고 있어요. 생활 속 작은 습관으로도 목 건강을 유지할 수 있답니다✨

 

 

• 매일 충분한 수분 섭취하기
  하루 1.5~2리터의 물을 마시면 목의 건조함을 예방할 수 있어요.

• 따뜻한 차나 음료 마시기
  목이 칼칼할 때 따뜻한 꿀물, 생강차, 유자차 등을 마시면 좋습니다.

• 충분한 휴식으로 성대 피로 덜기
  연습 후 충분히 휴식 시간을 가져 성대를 회복시켜 주세요.

• 실내 습도 관리하기
  가습기나 젖은 수건으로 실내 습도를 적정 수준(40~60%)으로 유지하세요.

• 올바른 발성법 익히기
  성악 기반의 올바른 발성법을 배우면 성대를 보호하고 건강한 목소리를 유지할 수 있어요.

 

목 관리도 좋은 습관입니다.
평소 꾸준히 관리해서 우리 아이들의 건강하고 아름다운 목소리를 지켜주세요✨

 

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